Jídla během těhotenství

Těhotenství a její plánování je správný čas na změnu vašich návyků, včetně potravin. Celoživotní životní styl, nadměrná tělesná hmotnost a nezdravé potraviny jsou hlavními faktory ovlivňujícím zdraví budoucího dítěte a máma.

V současné době se zdá, že značné množství důkazů se zdá, že vysoké hodnoty indexu tělesné hmotnosti během těhotenství, jakož i působivý přírůstek hmotnosti jsou základním faktorem, které mají přímý dopad na zvýšení počtu patologií orgánů a systémů a Žena, výsledek těhotenství. Děti, které se narodily jak s příliš velkým a nízkou hmotností, podléhají pravděpodobnostem metabolických onemocnění v průběhu života.

Základní principy

Moc v těhotenství by měla být racionální a vyvážená. V přítomnosti různých onemocnění se provádí korekce výživy nebo účelem speciální diety.

Základní principy výživy jsou následující.

• Dieta by měla zahrnovat všechny skupiny výrobků: maso, ryby, obilí, mléčné výrobky, zelenina, ovoce, zeleň, semena a ořechy, rostlinné oleje.
• V každé skupině výrobků musíte vybrat nejužitečnější.
• Každá skupina by měla být odrůda.
• Při výběru ovoce, bobule by měla být zelenina přednostně sezónní místní ovoce.
• Dne den potřebujete jíst 400-500 g ovoce a zeleniny a většina z údržby musí být reprezentována surovou zeleninou, šťávu se doporučuje pít čerstvý.
• Při výběru mléčných potravin je nutné dát obsah tuku na mléko, kefír a tvaroh na 3% a pevný sýr musí být zahrnut do diety. Sladké jogurty, sýrové výrobky, tavené sýr, obilný tvaroh s výhodou eliminovat. Memstrandové mléčné výrobky se také nedoporučují.
• Ryby ve stravě se obrací dvakrát týdně a alespoň jednou - tuk.
• Maso by mělo zvolit nikoliv tuk (telecí, Turecko).
• Při vaření se dává preference pečení, kouření, zpracování trajektů, vaření.
• Mezi rostlinných olejů ve stravě během těhotenství, lněné semínko a olivový olej jsou vhodné díky vysoké výživové hodnotě.
• Jídla z vajec, masa a ryb by měly být důkladné tepelné zpracování, aby se zabránilo infekcím potravin.

Rozvoj ovoce přestavět výměnu látek budoucí matky za účelem zajištění fungování jeho těla. Těhotenství hormony mění metabolismus v těle ženy tak, aby se zvýšil zásoby tukové tkáně, což je zdroj energie. Vzhledem k tomu, že spotřeba energetických zdrojů během těhotenství a laktace zvyšuje, progesteron aktivně "pracuje" na zpracování proteinů a sacharidů do tuků, které jsou v budoucnu transformovány na sacharidy - zdroje energie.

Zvýšené potraviny během těhotenství přispívá k nadváhu, což zase vede ke změnám v metabolické homeostázy a práci endokrinního systému. V důsledku toho se dítě stává náchylným k somatickým nekomřadovatelným onemocněním.

Nedostatečné potraviny během těhotenství také negativně ovlivňuje rostoucí organismus, nicméně, nejčastěji porodnictví čelí nadměrné tělesné hmotnosti během gestace. Optimální hmotnost pro těhotnou ženu s počáteční normální hmotností je považována za 8-12 kg (podle některých dat, od 10 do 16 kg). Dávat méně než 5 kg a více než 15 je považováno za patologické.

Při hodnocení hmotnosti žen jsou odborníci zaměřeni na index tělesné hmotnosti.

Dodržujte principy vyvážené a racionální výživy během těhotenství, ne mnoho žen. Existuje mnoho nutričních podmínek a stravy, které musí být pozorovány během těhotenství.

1. Zavedené stanovisko k potřebě je "jíst dva" během těhotenství a kojení často vede k takové důsledky jako obezita na pozadí nadbytečné výživy. Ve skutečnosti, v těhotenství a laktaci, potřeba potřebné energie se trochu zvyšuje: je nutné konzumovat 5-15% kalorií více - v průměru je toto množství 300 kcal. A dostat je nezbytné ve třetím trimestru.
2. Dodržujte spotřebu určitého množství bílkovin, když je dieta během těhotenství: 0,8-1,0 g / kg za den v prvním trimestru, 1,1 g / kg za den - ve druhé a třetí. Proteiny s těhotnou dietou by měly zakrýt 10-15% denní energie. Molekuly proteinu jsou stavební materiál jakékoliv buňky, výjimka nebo snížení proteinu spotřebovaného v síle těhotné ženy je plná vážnými komplikacemi. Vegan v období gestace je nepřijatelné, protože není možné poskytnout vaše tělo pro denní dávku proteinu a nenahraditelných aminokyselin v důsledku rostlinného proteinu, a ne všechny ženy si mohou dovolit získat speciální přísady.
3. Dodavatel Energy jsou sacharidy. Tyto živiny v těhotné stravě by měly pokrývat 50-60% energie energie, z toho 40-45% představovalo komplexní sacharidy a 5-10% pro jednoduché.
4. Tuky jsou regulátory metabolických procesů, stejně jako dodavatele energie s nedostatečným sacharidovým příjmem. Z celkové spotřeby živin jsou tuky 30% ve stravě.

Pravidelná fyzická aktivita na pozadí stravy - další ne méně důležitý princip optimálního zvýšení. Pod fyzickou aktivitou, jakoukoliv televizní, včetně procházky, chůze, fyzické domácí práce, čištění byt, domácí fitness. Během těhotenství jsou zatížení střední intenzity považovány za vhodné, bez cvičení pro vytrvalost a výkon. V procesu provádění cvičení by žena měla být schopna klidně mluvit - to znamená, že fyzická aktivita je optimální. Vhodný:

• jízda na kole;
• Aqua aerobik;
• plavání;
• turistika;
• Nordic walking;
• Procházka.

S dobrými povětrnostními podmínkami je užitečné hrát čerstvý vzduch. Mělo by si být vědomy, že fyzická aktivita během těhotenství zlepšuje náladu, umožňuje efektivně řešit depresi, strach a úzkost.

Hmotnost dieta

Hlavním problémem, kterým se porodnictví čelí v praxi, je přebytečný orgán těla během těhotenství a nedostatku výživy ženy potřebných vitamínů, minerálů a dispropportu základních živin: sacharidy, tuky, proteiny. Na pozadí nadměrných kalorií je nedostatek důležitých stopových prvků v důsledku monotónní výživy.

Monotonní menu ve formě vykládání dnů během těhotenství je nepřijatelné. Dieta musí být vyvážena na všech potravinových komponentách. Aby se snížila hmotnost, jsou předepsány terapeutické tabulky, například dietu 5, což znamená určitá omezení.

Dieta 5

Jako součást hubnutí během těhotenství, stejně jako v patologii žlučníku a jater, žaludku a střev, lékaři předepisují dietní číslo 5, což znamená normalizaci metabolismu lipidů, zlepšené funkce jater, intestinální aktivace.

Dieta zahrnuje:

• Zvýšená spotřeba zeleniny;
• převaha odrůd s nízkým obsahem tuku masa;
• Zahrnutí ve stravě fermentovaných mléčných výrobků, tvarohových sýrů;
• Recepce pouze teplé potraviny;
• Počet kalorií se snižuje na 1800 denně;
• Vyloučení mastné, smažené, konzervované nádobí, smetana, kal, olej, káva, peel, koření.

Zelenina s touto stravou se používají v polo-tvorbě: sweired v pánvi, dušené nebo pečené. Množství hrubého vlákna (černý chléb, luštěniny) se snižuje.

Nebezpečí nadměrné hmotnosti

Obezita a nadměrná tělesná hmotnost před a po těhotenství pomáhá zvýšit riziko různých komplikací.

1. Zvyšuje riziko arteriální hypertenze během těhotenství.
2. Pravděpodobnost gestačního diabetu roste.
3. Riziko gestózy a eclampsia.
4. Tvorba makra - narození dítěte s nadváhou, která v budoucnu může vést k porušení metabolismu glukózy a lipidů, provokující riziko hypertenze, kardiovaskulárních patologií, onemocnění ledvin a endokrinního systému.

Bylo zjištěno, že pravděpodobnost nadváhy v dospělém státě se zvyšuje o 8% s každým dalším kilogramem, který sledoval těhotenství na přípustném zvýšení.

Dámská váha vedoucí k těhotenství (BMI 18,5-24,9 kg / m²) a racionální, vyvážené ženy v těhotenství jsou bezpečnou strategií: Nastavení přírůstku hmotnosti může být sníženo rizikem somatických patologií v dítěti.

Zlepšení rizika rozvoje gestačního diabetu během těhotenství je nejčastějším problémem souvisejícím s obezitou. Pod originálem BMI nad 25 kg / m² se pravděpodobnost diabetu zvyšuje. Riziko vytváření diabetu u žen s BMI o více než 40 kg / m² se zvyšuje 8,5 krát.

Gestační diabetes melitativně odráží na zdraví budoucího dítěte. V průběhu života budoucího dítěte, riziko vzniku tolerance glukózy, diabetes typu 2 se zvyšuje.

V obezitě se sníží absorpce železa v gastrointestinálním traktu, která je plná vzniku anémie. Snížení hladiny hemoglobinu pod 110 g / l po dlouhou dobu během těhotenství vede k hypoxii plodu, zvyšuje riziko intrauterinní infekce, nedostatečná tělesná hmotnost při narození.

Dieta těhotné ženy by nutně měla mít potravinářskou vláknu ve výši 30-35 g za den. Potravinová vlákna ve výživě poskytují:

• Prevence zácpy;
• Snížení rizika tvorby malých pánevních křečových a hemoroidů;
• Snižování pravděpodobnosti diabetu a preeklampsie;
• Vstup do těla vitamínů skupiny a dalších mikroelvencí.

Přibližné menu v různých trimestrech

Pro každý trimestr těhotenství jsou jejich zvláštnosti vnitřních orgánů charakteristické, tempo přestavby těla, který se odráží v povaze výživy. V prvním trimestru je drtivá většina žen nevolnost a nemůže diverzifikovat svou stravu. Druhý trimestr je často popsán rychlým rozsahem hmotnosti, třetího edém, patologií močového systému, výtahy krevního tlaku. Kromě toho růst a rozvoj plodu v různých trimestrech také vyžadují korekci výživy budoucí matky s cílem zajistit rostoucí organismus s nezbytnými látkami.

V průběhu těhotenství se principy výživy a diety zachová stálost, mění se s individuálními charakteristikami toku gestace.

První

Před pojetí a v časném těhotenství by potraviny měly být postaveny tak, že dostatečné množství kyseliny listové, jod, železo bylo přijato v těle ženy.

Důležitou roli hraje kyselina listová ve výživě během těhotenství. Je nezbytné pro normální produkty a zrání erytrocyty, tvorba nervového systému plodu.

Kyselina listová a foláty mají podobnou strukturu, ale předpokládá se, že foláty jsou obsaženy v potravinách a kyselině listové v syntetických přípravcích.

Ženy, které plánují těhotenství, by měly ještě před jejího nástupu začnou přijímat vitamín B9 400 μg denně několik měsíců před pojetím a tři měsíce po. V přítomnosti malabsorpčního syndromu, diabetu, celiakie, v malformací nervové trubice v plodu v historii, krevní koagulační patologii, v kouření žen, dávka se zvyšuje na 4 mg za den.

Ve výživě za účelem zvýšení toku folátu byste měli konzumovat:

• zelená listová zelenina;
• špenát;
• brokolice;
• Růžičky;
• Hovězí játra;
• luštěniny;
• řepa.

Foláty jsou zničeny během tepelného zpracování.

Při těhotenství hraje velmi důležitou roli jód, jód ve výživovém ženám. Tento trasový prvek je nezbytný pro normálně rozvoj centrálního nervového systému plodu, fungování štítné žlázy matky a plodu.

V prvním trimestru těhotenství v důsledku nedostatku jódu ve výživě je zpoždění v tvorbě nervového systému plodu, který je plný poruch chování v budoucnu. Nevýhoda jodu po 12 týdnech těhotenství, když štítná žláza u plodu již funguje a je zapotřebí v molekulách jódu, patologie štítné žlázy má dítě. Důsledkem je také porušení nervového systému.

Vstup do jódové stravy není vždy možné, zejména v regionech endemických k tomuto mikroelementu. Žena plánování těhotenství před pojetím by měla ručně předat krevní test na tyrotropní hormon a volný tyroxin pro stanovení úrovně fungování štítné žlázy.

Zdravé ženy mohou navázat své jídlo před těhotenstvím, obohacujícím stravě s produkty obsahujícími jód:

• mořské ryby;
• Mořské zelí a jiné řasy.

Měli byste zvážit spotřebu jódu s jodizovaným mlékem a solí.

Při výskytu těhotenství nestačí strava pro plnou nasycení těla s jodem, takže aby se zabránilo hypotyreózy, jodových přípravků v množství 150-250 ug za den. Pokud těhotná žena přijímá jód, pak musí být dieta upravena tak, aby eliminovala předávkování. Denní spotřeba mořského zelí a řasy v takových případech by měla být vyloučena. Maximální přípustná dávka v množství není více než 600 μg.

První trimestr těhotenství je popsán toxikózou. Potlačit světlo nevolnost může být konzumovány potravinářské výrobky obsahující vitamín B6: hovězí maso, avokádo, tuňák, luštěniny, oves, odtok, banány, brambory.

Druhý

Druhá polovina těhotenství se vyznačuje zvýšením potřeby železa. Dieta během těhotenství by měla být upravena s přihlédnutím k úrovni železa, transferinu a feritinu v krvi ženy. Transferin odráží krevní schopnost přepravovat železo a ferrine - akcií.

V potravinách by měly být zahrnuty:

• Červené maso (hovězí maso, telečka);
• Hovězí játra;
• Žloutek vejce.

Nedostatečné množství železa ve výživě během těhotenství vede k anémii, což přispívá k vývoji hypoxie plodu. Nedostatečný tok kyslíku na tkáně plodu vede k porušení vývoje všech orgánů a systémů, je v rozvoji, psycho-emocionální poruchy, tendenci k infekčním onemocněním.

Přispívá k absorpci použití výrobků bohatých na vitamín C. Zpomaluje sání přijímající produkty vápníku, stejně jako zelený, černý čaj, káva, celozrnná kuchyně. Je nutné je jíst a pít za dvě hodiny po použití žlázy nebo výrobků obsahujících.

S lehkou anémií je ovoce relativně chráněno před nedostatkem železa kvůli proteinům placenty. Redukce hemoglobinu během těhotenství je však nižší než 100 g / l vyžaduje korekci stravy a používání speciálních přípravků (Totému, MALTO a PR.).

Kromě železa, druhá polovina těhotenství vyžaduje změny energie týkající se iontů vápníku. Normální denní dávka je považována za 1000 mg denně při prvním těhotenství, 1300 mg - na následující. Pro optimální asimilaci tohoto stopového prvku odpovídající vstup s výživou nebo ve formě přípravků vitamínu D.

Nejčastěji odborníci předepisují těhotné kombinované fondy, například Calchen, vápenatý D3 Nocomed. Upravte dietu pro optimální příjem vápníku. Takže, aby ženské tělo 1000-1300 mg vápníku s potravinami je nutné jíst 200 g pevného sýra nebo 100 g sezamu.

Velké množství vápníku je obsaženo v:

• sezam;
• pevný sýr;
• mandle;
• Sardinky v oleji.

Třetí

Ve třetím trimestru je nutné konzumovat potraviny bohaté na cholin - aminokyselinu, což zajišťuje integritu buněčných membrán, která provádí nervové pulsy buněk. Tyto procesy jsou zvláště důležité pro proces porodu a konečné zrání orgánů plodu. Dieta může být upravena pomocí sójových potravin, vaječného žloutku (jeden za den), Turecko.

Po 30 týdnech těhotenství byste měli věnovat pozornost správnému přijetí s potravinami vitaminu C. Dávkování stoupá o 10 mg za den ve srovnání s nespočívajícím státem. Gynekologové doporučují nastavit dietu, aby se zvýšila dávka vitaminu C. Chcete-li to provést, můžete použít:

• černý rybíz;
• Šípek;
• Sladká paprika;
• bílé zelí;
• Citrus (v nepřítomnosti alergií).

Povoleny a zakázané produkty

Především odborníci ignorují spotřebu s dietou určitého počtu proteinů, tuků a sacharidů, stejně jako zdroje jejich příjezdu.

1. Protein v potravinách těhotenství musí pocházet z ryb, s nízkým obsahem tuku, sýrů, sýrové veverky, s přihlédnutím k alergickému. Ořechy, luštěniny, semena nemohou poskytnout přijetí s výživou esenciálních aminokyselin, měly by v průběhu těhotenství doplnit dietu. Přibližný výpočet: 100 g masa, 120 g ryb, podrobených kulinářským zpracováním, obsahují 25-35 g proteinu, 1 vejce - 6 g, kus sýra - 15-20 g, 150 g fazolí - 15 g, 100 g chatového sýra - 18 g. To znamená, že žena s hmotností 60 kg v první polovině těhotenství by měla jíst 200 g masa denně, a nahradit maso, například Beobov je bude muset jíst 600 g.
2. Sacharidy ve výživě by měly být reprezentovány komplexní složky z nich, což znamená konzumaci neošetřené kryže (hnědá rýže, černá rýže), pohanka, perlové obiloviny, zrnkové výrobky (bochník, müsli), ořechy, sušené ovoce, zelenina a ovoce s nízkým glykemickým indexem. Spotřeba jednoduchého cukru v nárazech by neměla být ne více než 5 lžiček. Jednoduché sacharidy ve stravě během těhotenství by měly být 5% všech sacharidů. Přebytek snadno odolných sacharidů (vafle, limonáda, duff, housky, sušenky, čokoláda, karamel, atd.) vede k obezitě, protože tyto živiny začínají zásobovat ve formě tuků. Sladidla by měla být také vyloučena z moci. Cukr může být nahrazen Stevie.
3. Tuky ve stravě během těhotenství by měly být ve velkém Omega 3 kyselin. Dvakrát týdně, těhotná žena musí mít nutně mít mořskou mastnou rybu v množství 150-300 g, vařené pro pár nebo v troubě. Zároveň se nedoporučuje jíst ryby, zejména o oceánu, každý den a zneužívání uzené a slané ryby, protože ohrožuje nadměrným příjemem rtuti do těla těhotného. Pokud se zdá, že je schopnost zapnout mastné mořské ryby, by měla být nahrazena, měla by být nahrazena lněný olej. Kromě toho byste měli požádat lékaře, aby si vybral doplněk stravy Omega 3, které jsou povoleny v potravinách během těhotenství. Nedoporučuje se zahrnout přípravky pro rybí tuku ve stravě, protože hrozí riziko předávkování vitamínu A. Vejce a mléko také obsahují Omega 3 kyseliny a mohou být zahrnuty do diety. Je nutné minimalizovat spotřebu Transgirov (margarín).

Důležitým prvkem pro výživu těhotných žen je omega 3 kyseliny, které snižují počet cirkulujících lipidů v krvi, mají antioxidační účinek, zvýšení imunitní obrany. Bylo zjištěno, že Omega 3 kyselina sníží riziko preeklampsie během těhotenství. Také polynenasycené mastné kyseliny přispívají k lineárnímu růstu plodu, tvorbě sítnice a mozku. Tyto látky ve velkém množství jsou obsaženy v pstruhu, sleď, sardinku.

Omega 6 mastné kyseliny ve velkém počtu negativně ovlivňují lipidovou složení krve plodu a matek, regulace chuti k jídlu a energetický metabolismus. Omega 6 kyselin jsou obsaženy v kukuřice, slunečnicovém oleji, olejem olejem, drůbežího tuku.

Jídlo před a kdy těhotná by měla být zohledněna nezbytné přijetí folátů nebo vitaminu B9. Kyselina listová a další zástupci skupinových vitamínů jsou pro budoucí matku nesmírně důležití a zajišťují normální vývoj nervové trubice, mozku, orgánu zraku a sluchu, kardiovaskulárního systému a tvorby krve. Vitamíny skupiny B hrají důležitou roli v regulaci metabolismu v matkách plodu.

Foláty se účastní výměny homocysteinu, jejíž úroveň je geneticky stanovena, a také závisí na toku vitaminu B6 a B12.

Se zvýšenou hladinou homocysteinu v krvi se denní dávka folátu zvyšuje na 5 mg. Těhotná žena by měla konzumovat den od 400 do 800 ug folates. Napájení je téměř nemožné dosáhnout nezbytné koncentrace kyseliny listové v těle, takže každý bez výjimky od žen v těhotenství je předepsáno tablety kyseliny listové v množství 400-800 ug.

Vitamin B9 je obsažen ve všech zelených zeleninu, jako listový, tak v ovoce. Kromě toho je kyselina listová obsažena ve vaječném žloutku.

Bylo zjištěno, že během obezity během těhotenství je potřeba vitaminu D. Kromě toho ženy žijící ve středním pruhu neustále chybí vitamín D z důvodu nedostatečné spotřeby mořských plodů, nedostatku ultrafialového záření. Dieta obohacená s vitamínem D musí být součástí přídělu plánování, těhotné a ošetřovatelské ženy.

Vitamin D hraje roli ve vývoji imunitního systému plodu, pohybového mozku, mozku. Nevýhodou tohoto vitaminu ve výživě těhotné ženy zvyšuje riziko zpoždění růstu fetálního růstu, záchvaty při narození, hypokalemii, kardiovaskulární onemocnění, diabetes typu 1, rakovina v budoucnosti. Je-li dieta během těhotenství vede k nedostatečnému toku vitaminu D, riziko předčasného zrození, předčasného narození, inzulínová rezistence se zvyšuje pro ženu. Také vytváří předpoklady pro nedostatečnost imunity, časté arz, exacerbace vaginálních infekcí. Vitamin D bohatý na žloutkovou vejcích, mastné ryby, sýr, celé mléko.

Pro přirozenou produkci vitaminu D je nutné použít častěji. Od dubna do září se sluncem počasí je dost 15 minut na slunci s otevřenou kožními místy pro generování denní dávky vitamínu D. Ale ženy žijící ve středním pruhu, kde je počasí častěji zataženo, je třeba dodržovat speciální dietu, což znamená spotřebu produktů bohatých na tento vitamín. V období před plánovaným těhotenstvím, jakož i během jeho výskytu zahrnují následující produkty:

• Mastné ryby;
• játra (omezená);
• žloutek;
• mléčné produkty.

Maximální množství vitaminu je obsaženo v rybách.

Někteří odborníci doporučují absolvování krevního testu pro obsah 25 (IT) D, aby správně přiřadit dietu a přijímání syntetických vitamínů.

Pozdě na podzim, v zimě a brzy na jaře, kromě dodržování určitých zásad výživy, je nutné vzít vitamín D ve formě léků v dávce 800-1000 me / den. Ženy s nadváhou tělem jsou v rizikové skupině pro nedostatek vitaminu.

Síla v průběhu těhotenství by měla být obohacena vitamínem a z důvodu korekce diety. Příjem léků není nutný a nebezpečný předávkování (více než 3000 mg nebo 10 000 metrů za den). Dostatečné množství vitamínu A je obsaženo v rybách, vejcích, krevích. V červené a oranžové zelenině, ovoce obsahují provitamin A, což se transformuje do vitaminu v přítomnosti tuků. Vitamin E během těhotenství by měl být čerpán z rostlinných olejů, semen a ořechů.

Vitamíny A, s chrání ženy a ovoce před vystavením toxinům, fyzikálním faktorům, posílit imunitu. Vitamin A Přispívá k normálnímu rozvoji zraku zraku, kůže.

Plně vyloučit:

• maso a ryby nezávislé kouření;
• grilování;
• Vypršela produkty;
• nepasterizované mléko;
• Měkké sýry (Camembert, Brie), vyrobený z nepasterizovaného mléka;
• sušené a sušené ryby;
• syrová vejce, maso a ryby;
• Termicky neošetřené klíčící zrna.

Použití citrusové výživy během těhotenství je povoleno. Neexistují žádné potvrzené údaje o připojení použití citrusů a vývoje alergií v dítěti. Atopia je dědičná patologie nebo vyvíjející se v důsledku získaných mutací. Mírné použití ve stravě medu, ořechů, citrusových plodů, bobule u zdravých žen nevede k senzibilizaci.

Možnost spotřeby smažené, kyselé a slané

Chuť preference těhotných žen mění každý den. Kyselá, smažená a slaná jídla jsou předmětem chtíče v mnoha těhotných ženách.

1. Kyselé potraviny mohou být konzumovány po hlavním jídle pro ochranu žaludeční sliznice. Mírné porce zelí, kyselé bobule, citrony jsou povoleny během těhotenství. V patologii žaludku, střev a ledvin, kyselý ve stravě není povoleno. Marinovaný v octové zeleniny jsou také považovány za nežádoucí ve stravě těhotných žen.
2. Solené pokrmy by měly být omezeny v arteriální hypertenzi. Celkové množství soli za den během těhotenství by nemělo překročit 3 g. Solené, nakládané výrobky mohou být použity 1-2 krát týdně v omezeném množství, a pokud existuje edém, riziko vzniku gestózy, patologie ledvin - eliminovat.
3. Kouřené vyloučit z jídla během těhotenství, protože tyto výrobky obsahují velké množství soli, dusičnanů, nitrosaminů, které jsou škodlivé jak pro tělo matky, tak pro plod.
4. Otázka přípustné konzumace potravin na kávu starostí všem těhotným ženám. Velké množství kofeinu v potravinách těhotné negativně ovlivňuje vývoj plodu. Přípustné množství kofeinu za den je považováno za 200 mg, což je ekvivalentní dvěma šálky přírodní mleté ​​kávy, čtyři šálky černého nebo zeleného čaje.
5. Energetické nápoje jsou v průběhu těhotenství přísně zakázány.
6. Bezpečná míra alkoholu během těhotenství není instalována. Bylo však zjištěno, že spotřeba více než jedné dávky alkoholických nápojů za den zvyšuje riziko předčasného porodu, nízkou tělesnou hmotnost při narození. Zahrnutí alkoholu ve stravě těhotné ženy v počátečním období gestace vede k anomáliím vývoje fetálu. Po 12 týdnech těhotenství - riziko tvorby patologií mozku, zpoždění intrauterinního vývoje.
7. Smažená jídla se doporučuje jíst ne více než dvakrát týdně. Těhotné ženy na stravě o gastritidě, žaludeční vředy, mající nadváhu, smažené v nutričních vyloučení.
8. Sladkosti během těhotenství se doporučuje omezit a nahradit na čerstvé ovoce, sušené ovoce. Množství cukru by mělo být sníženo na 5 lžiček denně. Sladidla ve formě aspartamu, Sakharina se nedoporučuje být použita při vstupu do dítěte. Jako bezpečný sladidlo můžete použít Stevia. Zdravé ženy s normálním tempem přírůstku hmotnosti mohou dovolit nějaké čokolády k jídlu v první polovině dne, nicméně, je nutné dát přednost více užitečnějším sladkostí: HuLwe, semena, pastile, tsukatam. Ženy s diabetem, obezitou, umístěnou na léčivé stravě, musí stanovit možnost spotřeby sladkostí s lékařem.

Zvláštní pozornost ve výživě v těhotenství by měla být dána nějakému druhu ryb. Tak, štika, velký okoun a štika okoun, tuňáka akumuluje mnoho rtuti během jeho života, takže jejich spotřeba je vyloučena.

Vařené klobásy a klobásy by měly být zahrnuty do diety ne více než dvakrát týdně, protože obsahují velké množství tuku, potravinářských přídatných látek, solí a malého proteinu. Těhotné ženy, které jsou v těkavosti, by měly být vyloučeny klobásy.

Pitný režim

Oprava režimu pitného pití v těhotné stravě je následující:

• 2.1-2,5 litrů tekutiny by měly být denně pít (první jídla, ovoce a zelenina);
• Je nutné preferovat čistou pitnou vodu;
• V posledních měsících, těhotenství, množství vody musí být zvýšeno o 300 ml;
• Minimální množství tekutiny denně je 1,5 litrů;
• V horkém počasí as intenzivním prací je nutné zvýšit množství spotřebované tekutin;
• Optimální volba je považována za spotřebu kapaliny při rychlosti 35 ml na jeden kilogram hmotnosti.

V přítomnosti edému snižte množství vody spotřebované na 1,5 litrů denně.