Dieta a správná výživa při plánování těhotenství pro ženy

Těhotenství plánování - jeden z důležitých procesů pro ženu. Důležitou roli v ní hraje správnou výživu. Výrobky, které používají ženu ve své stravě, mohou nejen příznivě ovlivnit reprodukční funkce těla, ale podle mnoha, ovlivnit budoucí pohlaví dítěte. Síla musí být vyvážena a plná pro tělo přijímat nezbytné užitečné látky a vitamín.

Když potřebujete změnit dietu

Užitečné potraviny je vždy nutné, ale v době plánování těhotenství. Je důležité nejen jíst správně, ale také vést zdravý životní styl, být aktivní a není zneužíván špatnými návyky. Začněte sledovat svou stravu, kterou potřebujete několik měsíců před plánovaným pojetím. Správná a zdravá strava musí být pozorována nejen pro ženu, ale také muže. Během této doby bude tělo také akumulovat všechny potřebné látky, které umožní průchod těhotenství.

Žena, plánování těhotenství, by nemělo dát cíl zhubnout pomocí správné výživy. V tomto případě je hlavním úkolem připravit tělo do následujících 9 měsíců. To neznamená, že se můžete opřít o produkty obsahující "škodlivé" tuky. Jídlo musí obsahovat všechny potřebné látky pro tělo. Jak budoucí rodiče se nedoporučují používat alkoholické nápoje, přejídání, přísná strava s omezením tuků. Stojí za to opustit rychlé občerstvení a rychlé občerstvení.

Jak jíst správně

Dietní pravidlo Při plánování těhotenství je velmi jednoduché - Pouze užitečné produkty. Celá dieta ženy, které plánuje otěhotnět, musí být vyvážená.

Pro ženy, které mají koncepční problémy, lékaři doporučují produkty obsahující vitamín C. Tento prvek naleznete v citrusových plodech, kyselých bobule, stejně jako v některé zeleniny: rajčata, brokolice, bulharský pepř.

Zvláštní pozornost u žen by měly platit ty produkty, které zahrnují kyselinu listovou. Najít tuto látku může být v zeleni, brambory, obilovinách a citrusových plodech. Kyselina listová se blíží nejen ženy, které plánují těhotenství, ale také ty, kteří již vstoupí do dítěte. Denní sazba látky by měla být 400 ug.

Pozornost! Nedostatek kyseliny listové může způsobit potrat nebo narušení vývoje plodu.

Doporučuje se používat užitečné sacharidy pro použití více užitečných sacharidů

• v moučných výrobcích z pevných odrůd pšenice;
• v celozrnné rýži;
• v řezu chub.

Tyto produkty pomohou kontrolovat požadovanou hladinu cukru v krvi. Žena by si měla být jisti, že těhotenství neprovede vývoj anémie. Proto je nutné při plánování těhotenství spotřebovávají dostatečné množství železa. Tato látka je obsažena v granátech, řepy a masu. Červené maso ve stravě by mělo být povinné. Další produkt, který ženy musí být snadno těhotné - to je celé mléko. Může nahradit mléko na jogurtu.

Důležitá složka ve stravě ženy by měl být vitamín e. V požadovaném množství v přirozené formě je tento vitamin v rostlinných olejech. Vyberte si lepší přírodní oleje: kukuřice, olivová, slunečnice. Rostlinné oleje nejsou lepší, když smažení, protože v tomto případě ztratí své prospěšné vlastnosti.

Produkty-asistenti

Pokud budete jíst správné produkty, můžete jen obnovit tělo a připravit ho pro budoucí těhotenství, ale také se zbavit stresujícího státu. Problém pojetí se často stává nervózním přepětím budoucích rodičů. Neustálý stres, poruchy v důsledku neúspěšných pokusů o otěhotnění, ještě větší šance na dlouho očekávané těhotenství. Navíc stres může vyvolat různé nemoci, které také špatně ovlivňují tělo ženy.

Chronický stres lze odstranit pomocí určitých produktů. Nejoblíbenější jsou byliny, které mají antistresivní dopad na tělo ženy.

Můžete pít hromadění z léčivých bylin:

• ženšen;
• heřmánek;
• kozlík lékařský.

V tomto případě byste neměli zneužívat váhy. Můžete pít jednu žlázu za den, v noci. Dobrý protisměrný nápoj bude mléko s medem před spaním. Pomůže tělu plně relaxovat a relaxovat při spaní. Také anti-stresový produkt je čokoláda. Ženy by si měly zvolit přírodní čokoládu, ne obsahující konzervační látky. Ale není nutné zneužít čokoládu, protože může vyvolat nadváhu. Bude to stačit použít 20 gramů. Čokoláda za den.

Strava

Správná výživa při plánování těhotenství znamená dodržování stravy. Ale to neznamená, že potřebujete ostře zbavit se extra kilogramů. Samozřejmě, obezita nepředporuje koncepci dítěte. Někdy velká váha ženy se stává důvodem, pro kterou nemůže otěhotnět. V této situaci však nestojí za omezení v potravinách. Síla by měla zahrnovat nízko kalorické výrobky bohaté na nezbytné vitamíny. Doporučuje se také přidat mírné cvičení.

Ale hmotnost ženy může být nízká. V tomto případě tyto produkty přijdou na záchranu jako:

• cereálie;
• sušené ovoce;
• kultury fazole;
• Orekhi.

S jakoukoliv vážnou odchylkou hmotnosti z normy musíte se snažit obnovit rovnováhu. Dodržujte přísné diety, vyčerpání těla ženám, které plánují otěhotnět, extrémně nežádoucí. Jinak bude tělo vyčerpáno a nebude schopen vydržet zdravé dítě. Jakákoli nesprávně postavená strava se stává stresem pro tělo, které nelze před pojetím povoleno během těhotenství.

Jeho dieta by měla být přezkoumána a ženy, které opouštěly využívání živočišných produktů. Nejčastěji vegetariáni nemají dostatečnou úroveň minerálů a vitamínů v těle. Vegetariánský organismus trpí nedostatkem bílkovin, železa, vitamínu D a kyselinou listovou. Pokud je vegetariánství otázkou života, je lepší získat rady od živného lékaře.

Co tam nemůže být

Jídla při plánování těhotenství pro ženy má také seznam produktů, které se nedoporučují. Jeden z nich je sójový. Je nejlepší zcela vyloučit ze stravy. Takový kategorický vztah gynekologů k tomu je způsobeno jeho složením. Podstata genisteinu, která ve velkých množstvích obsahuje sójové výrobky, potlačuje aktivitu spermií. Výsledkem je, že schopnost hnojení prudce klesá. Všechny výrobky musí projít dostatečným tepelným zpracováním. Pít lépe purifikovanou nebo vařenou vodu, odmítá syrové.

Tyto výrobky by mělo být opuštěno jako: t

• Pekařské výrobky. Všechny koláče, cukroví, košíčky nemohou být používány v neomezených množstvích. Jinak, žena rizika přibertují váhu.
• Polotovary, konzervované potraviny, zmrazené potraviny. Měly by být vyloučeny v důsledku rizika otravy organismu.
• Je lepší snížit množství spotřeby olejovitých a akutních potravin.
• Nepoužívejte příliš mnoho kávy. Káva výrazně snižuje možnost pojetí.
• Alkohol a sycené nápoje.

Plánování těhotenství by mělo pochopit veškerou odpovědnost za vlastní stravu. Během plánování budoucího dítěte proto není nutné provádět experimenty pomocí neznámých produktů. Nezapokraj se do exotických pokrmů, což předtím, než se žena nezkoušela. Některé produkty mohou způsobit alergickou reakci v těle. Li Ve stravě dietních doplňků musí žena vyřešit sama, ale je lepší nahradit biologické doplňky přírodními produkty.

Produkty ovlivňující pohlaví dítěte

Rodiče často sen o určitém dětském oboru. S 100% zárukou předpovídat podlahu budoucího dítěte předem, samozřejmě, je to nemožné. Ale určitá výživa může ovlivnit, kdo se objeví u rodičů: chlapec nebo dívka. Výživové v závislosti na preferenci ženy mohou přiřadit zvláštní dietu na maximum ovlivnit pohlaví.

Při plánování těhotenství pro narození dívky se doporučuje použít následující produkty:

• Chléb a pečivo. Obraťte se na mírné množství a monitorovat kalorií.
• Mléčné výrobky, vejce.
• Obilovin, chata sýr;
• Ovoce a bobule, Sušené ovoce, Zelenina.
• Dýňová semínka nebo semena.

Ženy sní o její dceru, doporučila jejich stravu diverzifikovat nízko kalorické sladkosti: Fastille, marshmallow, přírodní čokolády.

Při plánování chlapce by měla ženská strava během těhotenství zahrnovat:

• Těstoviny.
• Maso, pták, klobásy. Můžete použít ryby, ale nezahrnují jiné mořské plody.
• Sýr.
• Houby.
• Z nápojů doporučeno zelený čaj a minerální vody.

Existuje teorie, ve které určitá výživa pomáhá představit dvojčata. Důkazy, že tato dieta opravdu ovlivňuje pojetí dvou dětí najednou, neexistuje větší role hrát genetickou predispozici. Ale pokud je to sen budoucích rodičů, pak byste měli zkusit. Žena by měla jíst čerstvé ovoce. Můžete pít přírodní ovocné šťávy, které neobsahují konzervační látky. Mořské plody, ryby a maso by měly být také přítomny ve výživě budoucí matky. Vlašské ořechy, Batat, vejce - Dobré pomocníci pro domýšlivost Twins.

Hlavní pravidlo při plánování těhotenství by mělo být správnou výživou. Je nemožné používat produkty s nízkou kvalitou, které mohou vést k otravě těla. Neumožňují přejídání. Žena jíst častěji, ale malé porce. Pokud dítě nefunguje, měli byste se poradit s lékařem. To pomůže opravit dietu. Lékař také bude provádět nezbytné průzkumy, které pomohou pochopit důvod, proč se koncepce nedochází.