Jak léčit nespavost u žen

Insomnie je vážná onemocnění, výrazné poruchy spánku. Projevuje se dvěma způsoby: člověk nemůže usnout nebo usnout, ale často se probudí uprostřed noci. Příčiny a léčba tohoto onemocnění staletí se obávaly lékaři. Vymyslely lidové prostředky, problém léčby drog. O čem je nemoc a jak se s ním vypořádat, přečtěte si.

Nespavost - důvod se starat

Lidé jsou zvyklí, že si myslí, že neschopnost spát - maličkost. "Co je tam věnovat pozornost, protože je to jen noční? Dříve nebo později. Teď přijde víkend - a oba dny v posteli jsou chyceni."Takže obětí nespavosti si myslí. V praxi je situace mnohem vážnější.

Nezapomeňte, že inSomnie provokuje:

1. únava;
2. nízký výkon;
3. ospalost;
4. konflikt;
5. apatie, nedostatek zájmu o život;
6. Rozptýlená, zapomnětlivost;
7. Snížení inteligence.

V kritické situaci vede Insomnia k smrti. V každodenním životě, onemocnění vyvolává napětí mezi lidmi, problémy v týmu a rodině. Poruchy spánku se vyvíjí na nervové půdě (stres, místo práce, komplexní rodinnou situaci), což vyvolává ještě závažnější porušení práce nervového systému. To vede k vyrovnaným hysterickým, nervovým rozpadu, stává se příčinou lůžkového léčby v psychiatrickém oddělení.

Lékaři zdůrazňují 90 typů nespavosti. Psi na tomto problému. Science Somnology. Obraťte se na pochybnosti, abyste předešli následkům a vyléčení nespavosti - rozumné rozhodnutí.

Jako manifest

Rozlišují se dva typy poruch:

• Sleep chybí částečně. Padající se děje normálně nebo s obtížemi, nastane časté probuzení.
• Spánek chybí úplně, usínání je nemožné.

Na zdravých lidech, kteří jsou ve stavu stresu, nervózní nadměrnost. Překvapivě, nespavost způsobuje silné přepracování. Lékařské medicíny, měkké sedativa, nekonvenční léčba přichází na záchranu. Přijmout k lékaři je odůvodněno, pokud poruchy spánku jsou způsobeny vážným onemocněním.

Klasický projev insomnie:

1. prodloužený usínání;
2. brzy probuzení;
3. přerušovaný spánek;
4. Spící.

Lidé, zejména v mládí, zvyšují se na neustálé nevhodné. Nedostatek času na spánek během relace - motiv vtipů. Student život plynule proudí do provozu, někdy bez dnů volna, s recyklací, zatížení od rána do pozdního večera. Lidé se zředí nudné každodenní v koníčcích a koníčcích, zabírají 4-6 hodin a 4-5 hodin zůstává pro spánek. Objednávky se zdají být normální. Nepochybně existují jednotlivci, kteří vylévají po dobu 4 hodin, ale je to vzácný rys těla. Normální člověk potřebuje 8 hodin plného spánku.

Chronický nedostatek spánku vede k poruchám. Zpočátku se občas musí obávat v noci bez spánku, pak je to drahé, promění se do systematické praxe: dlouhé hodiny v posteli při spaní "v každém oku". Jiní říkají, že lidé s bohatou představivostí platí. Mnozí nenechají myšlenky na chyby povoleny, nesprávně uvedeno slova - v noci se pacient jedí, aby nevědí, že zdrojem tohoto stavu je nemoc vyžadující vážnou léčbu.

Příčiny nespavosti u žen

Z jakého důvodu se rozvíjí neschopnost zdravého spánku? Rozlišují se následující faktory:

• Externí:
• Světlo, nízká nebo vysoká teplota vzduchu, outsidery;
• fyzikální nepohodlí;
• Nepříznivá, nebezpečná atmosféra.
• Inspektorát:
• Změna situace;
• Neschopnost relaxovat dostatek času.
• Stres, nadměrnost.
• Úzkost.
• Nemoci:
• Studentská močení;
• syndrom bolesti;
• labored dýchání.
• Noční můry.
• Mít špatné návyky:
• alkoholismus;
• Časté nutkání kouření.
• Spotřeba tonických nápojů.
• Potřeba letů v různých časových pásmech, klepání rytmu těla.
• Hojnost příchozích informací, které mozek není schopen zpracovat během bdělosti.
• Pracovní rozvrh.
• Požadavek.
• Specificita životního stylu.

Insomnie je běžná mezi kojícími matkami, nucené probudit se každých 2-3 hodin, aby se starala o dítě. Takové ženy mají úzkost, noční můry spojené se strachem o chado, což vede k poruchám spánku.

Statistika

Podle výsledků oficiálního výzkumu trpí až 45% žen nedostatkem spánku a neschopnosti spát. Až 20% nemůže spát ze závažných důvodů, které vyžadují urgentní lékařskou intervenci. Až 10% respondentů ukazuje, že problémy spánku jsou sledovány po desetiletí.

jsem nemocný?



Jak porozumět průměrnému člověku, že je už čas se obávat? Jedna charakteristika nečinnosti, a oni si to uvědomují, jiní se týkají jejich zdravotního náročného. Lidé podlézají důvody jsou vážné, neotáčejte se lékařem a doufají, že se sama projde.

Sazby pro naléhavě navštívit terapeut nebo dynamiolog:

1. otok pod očima;
2. Suché rty;
3. Obecná deprese, deprese;
4. letargie celý den;
5. Červené oči;
6. Problémy v sociální sféře, při práci způsobené únavou;
7. Problémy s spánkem, které se projevují nejméně třikrát týdně a více.

Po nalezených značkách popsaných, napište na kliniku a předejte průzkum. Pravděpodobnost je, že člověk patří k 20% vážně nemocným. Pokud problémy se spánkem způsobují nepohodlí, ale jsou zaživateli méně často třikrát týdně, to stojí za to poradit s lékařem. To pomůže vyhnout se exacerbaci situace. Lékaři určí, jaká je příčinou porušení spánku a rychlé řešení.

Chronická scéna

Příčiny chronických poruch spánku se stávají:

• Změna životního stylu, včetně pohybu, posunu pracoviště, časté cestovní a obchodní cesty;
• problémy s psychikou;
• Dlouhodobé konflikty v rodině, v práci;
• přijímání léků, které porušují normální spánek;
• Porušení hygieny spánku;
• Somatické onemocnění.

Léčba začíná, když bylo možné zjistit všechny příčiny onemocnění. Pomáhá vyzvednout jemnou terapii. Preference je dána metodám léčby drogami, uchylují se k lékům, když jiné metody ukázaly neefektivnost. Léky vyvinuté proti nespavosti mají četné kontraindikace a vedlejší účinky. To je nuceno přistupovat lékovou terapii extrémně opatrní.

Léčba a rada

Pokud jste velmi trápeni poruchami spánku, musíte vědět, jak být léčena nespavacemi. Domácí fondy jsou vhodné, pokud člověk:

1. Snadno vzrušený;
2. zdravý;
3. občas trpí porušením spánku.

Potřeba:

• dodržovat způsob bdělosti a odpočinku;
• Před lůžkem provádět postupy, které pomohou uklidnit nervy.

Pokud je insomnie zvýrazněno:

1. dodržovat doporučení lékaře;
2. Brát lidové léky;
3. Provádět uklidňující postupy.

Aby se zabránilo vzhledu nespavosti, každý den probudí a usnul najednou. Pomáhá vypracovat rytmus práce těla. Doporučujeme vstát, jít do postele brzy.

Když insomnia vyvinutá na pozadí krátkodobého stresu, stravovací doplňky přijdou do záchrany, vitamíny. Povolit aditiva v Neformálním menu pomáhá tělu obnovit, přizpůsobit režim, vrátit normální spánek.

Nejvíce náchylný k nespavostí ženy:

• starší věk;
• Duševní práce;
• těhotná;
• Ošetřovatelské ženy.

Aby byl ve formě mladých a středních věku žen, spoustu kávy, silného čaje, který je utlačující nervový systém a vede k porušení režimu a neschopnost plně spát. Trvalý nedostatek spánku oslabuje tělo, které vyvolává rozptýlené a nepozorné, aby se zabýval, kterým člověk v ulici preferuje stejné metody: káva, čaj. Je tu bludný kruh. Jediný způsob, jak se prolomit z toho a vyléčit nespavost - nastavit normální rekreační a pracovní režim, eliminující tonic nápoje.

Alternativní medicína

Recepty pro konzervování spánku a boj proti nespavosti:

1. Shoda s režimem napájení;
2. Dodržování režimu spánku;
3. Fyzická aktivita, sport;
4. Eliminace tonic nápojů a těžkých jídel po 18 hodinách;
5. Jízda na kole, turistika krátkých procházek večer.

Pomáhá relaxovat před spaním:

• rozjímání;
• čtení;
• Recepce vany;
• Lehká masáž.

Chcete-li se vyrovnat s krátkodobým, neurkem vyslovil nespavost, doporučeno:

1. Ventilovat místnost před lůžkem;
2. Poslechněte si uklidňující hudbu;
3. Změnit postel na pohodlné.

Stává se, že osoba nedává bolest hlavy vyvolaný suchým vzduchem. Pomůže v takové situaci barometr, zvlhčovač. Přidejte do zařízení 2-3 kapky esenciálního oleje s uklidňujícím účinkem - heřmánkem, anýzem nebo jasmínem.

Když budou problémy se sny vyloučit silný alkohol. Relaxovat spát, pomáhá čtvrtinové sklenice na víno. Projít s alkoholem znamená v dopoledních hodinách, aby se bolest hlavy, sucho v ústech a pocit zlomení, že s neustálou praxí zhoršuje stav pacienta a vede k chronické insomnii.

etnirost

Lidová moudrost navrhuje bojovat s výzvami s statečností a vlivem. Společná lahodná volba - pít sklenici skleněné zahřáté až 37 stupňů mléka, slazené lžící medu. Další užitečný agent - Heřmánek Odmazání.

Prokázané:

• Melissa;
• oregano;
• máta.

V lékárnách prodáváme tinktura barviva a kořen valerianů. Známý pozitivní účinek odvodnění pampelišky, chmelových kuželů, heerů. Je lepší vařit si vlastní zrna shromážděná v oblasti šetrných k životnímu prostředí. Pokud je to nemožné, sušené rostliny jsou zakoupeny v lékárně. Při výběru věnujte pozornost, jaké jsou kontraindikace, je tam vedlejší účinek.

Recept na heřmánek

1. 0,3 litrů vody přidejte lžíci sušených heřmánkových květenství.
2. Tráva se nalije vyhřívanou vodou, která se nachází na vodní lázeň, očekávejte 20-30 minut, pak jemně filtruje.
3. Drink Chamomile Deccoction je doporučeno hodinu před odjezdem spát.

Aromaterapie proti porušování spánku

Esenciální oleje - efektivní, příjemný nástroj. Pomoc:

1. levandule;
2. růže květina;
3. Ylang-ilang.

Ne všechny sedativní éterické oleje jsou uvedeny, žena si vybere takovou vůni, která je individuálně vhodná. Hluboká relaxace je dosažena oleji:

• vanilka;
• Ladan;
• Jalovec.

Před aromaterapií je místnost důkladně větraná. Přidejte olej do lampy nebo výparníku v takovém množství tak, aby se vůně sotva cítila. První zasedání trvá 20 minut, postupně se zvyšuje na tři hodiny.

Léčba léků

Ojevy věří spící pilulky - nejlepší lék proti nespavosti. Ale lékaři s tím souhlasí zřídka, doporučují nejprve vyzkoušet lidové prostředky. Důvodem je, že léky:

1. utlačovat vědomí;
2. Oslabuje psychiku;
3. negativně ovlivnit pozornost, schopnost soustředit se.

Spí, prodává bez receptu, práce na placebo. V jejich komponentech nic zázračného.

Slavné prášky na spaní:

• Ramelteon;
• Sonáta;
• LUNES;
• Skipidem.

Uvedené léky mají vedlejší účinky. Doktor předepisuje průběh trvání od týdne do měsíce, přiřazení pravidelných kontrolních sezení pacienta. V závažném případě je léčivo po dlouhou dobu vypouštěn.

Léky jsou předepsány, když inSomnie je způsobeno duševními poruchami. Je charakteristická pro těžkou depresi. Poruchy spánku po krmivu, vzhledem k úzkosti nebo vážnému duševnímu zranění. Často situace, kdy lékaři jsou nuceni předepisovat pacientský komplex z antidepresiv a prášků na spaní. Nezapomeňte, že ohromující počet moderních antidepresiv se tlačí psychiku a negativně ovlivnit spánek, takže stav je zhoršen. V tomto případě se odvolávají na lékaře, aby zvedl další prostředky.

Sedící antidepresiva s poruchami spánku:

1. Mirtazapin;
2. Tittico;
3. Děvče.

závěry

Noční nespavost - vážný problém, porušení zdraví, které způsobuje četné problémy v každodenním životě a provokujících komplikací. Léčba této nemoci - povinná událost. Nemoc, lidé blízko k němu trpí poruchami spánku.

Dodržujte hygienu spánku a pokuste se eliminovat stres, udržet způsob bdělosti a odpočinku, postarat se o své zdraví. Dopřejte si teplé lázně, aromatické oleje, postarejte se o sebe, spáchání denního pohybu - chůze, nabíjení, kontrastní sprchy. To je prevence a účinné prostředky v boji proti postižení spánku.