Jak posílit svaly dělohy doma

Otázka, jak posílit zdi dělohy se v současné době znepokojuje všem mladším ženám. Pod tímto výrazem znamená posílení svalů malé pánve.

Jak posílit

Ze stěny dělohy je častěji našel u žen starších než čtyřicet let. Zpravidla se patologie začíná rozvíjet v mladém věku. Počáteční stádia onemocnění nejsou obvykle doprovázeny jasnými klinickými příznaky, ale v budoucnu může žena cítit nepohodlí, tlak, řízení, těžkost. Pacient často ztrácí postižení částečně nebo úplně.

Dokonce i se symptomy se žena zdráhá sdílet své problémy s gynekologem nebo ignoruje potřebu. Mezitím nemohou být nemoci nemoci vyvinout nebo minimalizovat jeho projevy, pokud se zabývají posílením svalů dělohy.

Je možné posílit svaly dělohy doma? Je možné to udělat, navíc s incidenty domů nedaleko domova a projde. Obnovení gymnastiky pro posílení stěn dělohy je schopna převážně stabilizovat rám vnitřních genitálií. V souladu se všemi doporučeními lékacích dělohy a pochvy budou mnohem silnější. Pro to by měly být provedeny zvláštní posílení cvičení.

Cvičení

Existuje mnoho možností pro cvičení, které posilují stěny dělohy. Start třídy od patnácti - dvacet minut, postupně zvyšující dobu tříd až po padesát minut. Třídy pro posílení stěn dělohy tráví den.

• Zdrojová pozice - stojící, ruce v pase. Ruce tkané v hradě, vezměte si zpět a pomalu je zvedněte. Pochodeň a hlava v tomto časovém tipu. Pak musíte odtáhnout a namáhat svaly pánevního dna - utáhněte svaly řiť k sobě.
• Držet míč mezi koleny. Procházka zatím - dvě minuty.
• Ležící na zádech s zředěným oddaným nohama by měly být zvednuty střídavě před devadesáti stupňů, aby se pohyboval v kruhu každého kyčle kloub asi jednu minutu. Odpočinout si. Poté proveďte "kolo" až 30krát. Odpočinout si. Pak provést cvičení "nůžky" - také 30 krát.

• Zdrojová poloha - póza kolena. Jedna noha je zvednuta z podlahy, naklonit se dopředu, narovnat a vytáhněte nohu. Opakujte čtyřikrát oběma nohama.
• Ležet na boku. Zvedněte nohu a ruku současně, zkuste se pokusit dosáhnout prstů na noze. Cvičení pětkrát na obou stranách.
• Ležet na břiše. Plížit se v plastanski na dvě minuty.
• Leží na žaludku, pak se zaměřte na lokty a předloktí. Zvedněte trupu, spoléhejte na ponožky a předloktí. Poté znovu vezměte výchozí pozici. Opakujte až pětkrát.
• Lehněte si na záda, zatlačte na podlahu nohy, ohněte nohy na kolenou, ruce jsou v prodloužené poloze. Taz zvýšit, na dechu svalů oblasti řiť, aby kreslil, spusťte pánev, relaxujte na výdechu. Opakujte až čtyřikrát.
• Posaďte se na ruce. Zvedněte pánev, narovnejte, trupu a nohy v této době by mělo být na jedné rovině. Proveďte tři - čtyřikrát.
• Leží na zádech, ruce zajišťují podél těla. Ohyb. Pak narovnejte a zvyšte přibližně čtyřicet pět stupňů, pak vynechat. Proveďte až desetkrát.
• Zdrojová poloha - ležící na zadní straně. Pro toto cvičení posílení svalů dělohy nohou by měly být ohnuté, ruce uspořádat na kolenou. Kolena se zředí po stranách, které mají záměrně odolávat rukou, zvedněte trochu. Kolena ke snížení, také s odolností proti rukou zevnitř. Proveďte pomalým tempem až čtyřikrát.
• Zdrojová poloha - stojící, ruce uspořádat na pásu. Noha ohnutá v koleno blíže k pasu. Pak narovnejte Kepentu. Ohněte a znovu snižte. Každá noha provádí tyto akce čtyřikrát. Je důležité ohnout úplně. Lze se spoléhat na zeď nebo židli.

Cvičení Kegel

Ženský lékař A. Kegel je zakladatelem jedinečného programu pro posílení svalů dělohy a pánevně obecně. Zpočátku byla taková gymnastika zamýšlena při inkontinenci moči.

Pochopit, jak svaly fungují, zodpovědné za správnou polohu stěnách dělohy, může být následující:

• Posaďte se na záchod;
• nohy zředit;
• Proveďte pokus o zastavení proudu moči, nohy zůstávají ve stejné poloze.

Cvičení SHEGEL k posílení stěn dělohy jsou rozděleny do tří fází.

• Komprese při pomalém tempu. Pro to jsou svaly napjaté, stejně jako zastavit močení. Pomalu zvažte až tři, pak si odpočinout. Dále cvičení komplikuje: svaly jsou zpožděny v napjatém stavu po dobu pěti až dvaceti sekund. Pak se uvolněte hladce. Cvičení "výtah". Pro to se svaly snižují s rostoucí silou. Dále se postupně uvolňují.
• Zkratka. Napětí a relaxovat svaly s akcelerací tempo.
• Tahání cvičení. Je nutné jít dolů směrem dolů mírně, jako v hodu nebo porodu. Takové cvičení vede k napětí břišních svalů. Také kmene svalnatý oblouk zadního průchodu.

Začněte trénovat na posílení stěn dělohy s deseti pomalou kompresí a relaxací. Každý týden přidejte 5 cvičení a upraveno do třiceti. Proveďte tyto akce dodržovat pět - šest přístupů za den. Musíte přinést až sto padesát denně. Výhody těchto tříd je, že mohou být prováděny kdekoli.

Důvody

Důvody, pro které je nutné posílit stěny dělohy mnohostranné. Mezi hlavní faktory vedoucí k této patologii jsou nazývány takové:

• Sušení přední břišní stěny u žen, které často porodily;
• poranění získané při porodu;
• slabý fyzický rozvoj;
• Těžké zatížení, zvedání v časném postpartumovém období nákladu, váží více než 5 kg;
• malformace;
• Pojivová dysplazie.

Tyto porušení vedou ke skutečnosti, že svaly nemohou držet střeva, dělohy a přívěsky, takže nejsou schopni být v normální poloze. Aktualizované orgány vyvolávají tlak na podkladové oddělení. Vzhledem k tomu, že onemocnění se vyvíjí, genitálie jsou posunuty dolů, vazy jsou redistribuovány, tok krve a lymfy je rozbitý. Ve spodní části břicha, bederní a sakrální oblasti se objevují nepříjemné bolestivé pocity, se objeví obtíže s defecation a močení.

Existuje pět stupňů gravitace vynechání stěn dělohy. Pro počáteční charakteristiku stívání zárodečných, drobných příznaků, což odpovídá slabému vynechání. Pro závažnější stupně je postupný spadku charakterizován až k celkové opomenutí dělohy.

Před příslušným ošetřením posílení stěn dělohy, žena prochází plným zkoumáním a obdrží konzultaci s gynekologem.

Kromě toho, aby posílily stěny dělohy, předepsané potraviny s převahu proteinových potravin, vitaminoterapie. Dieta proteinu zahrnuje fermentované mléčné výrobky, s nízkým obsahem tuku (telecího, králičí, Turecko) a mastné odrůdy ryb (Makrel, Halibut, pstruh). Doporučuje se také používat čerstvou zeleninu a zelení, sušené ovoce, ořechy a semena. Je třeba se vyvarovat použitím výrobků způsobujících meteorismus (fazole, černý chléb, zelí, hrozny, celé mléko). Kabel a borovoy make-up doporučeno od bylin. Kromě toho, fyzioterapeutické postupy, terapeutická tělesná výchova, lázeňská léčba, předepisovat fyzioterapii.

Pokud situace není kritická, pak nejlepší Léčba vynechání stěn dělohy je terapeutická tělesná výchova.

V těžkých případech je žena hospitalizována. Po léčbě léčivem, průběh masáže a fyzioterapie lékař rozhodne o potřebě chirurgie.

Klinické projevy děložní stěny

V raných fázích nemusí žena vědět o existujícím problému. Při postupování procesu jsou tyto příznaky pozorovány:

• Existuje nedobrovolná uvolňování moči během kýchání, kašel, zatížení, smíchu a běhu;
• bolestivost a závažnost v dolním břiše, kdy pacient stojí po dlouhou dobu (pokud nemá jiné nemoci s podobnými známkami);
• Je nutné použít hygienické těsnění, protože nepostřehatelný únik moči může pozorovat.

S objektivním vyšetřením, stěny pochvy a děložní pozorování.

Výstup