Komplex fyzických cvičení při vynechání dělohy

Cvičení Při vynechání dělohy hrají velmi důležitou roli: pomáhají udržet svalový tón, stanovení orgánu ve správné poloze, neumožňují jeho vynechání. Ten, zase je plný podvodu dělohy a krvácením. Aby se zabránilo takovým důsledkům, je nutné trénovat samotné dělohy a svalová vlákna, která ji podporují. Díky výkonu cvičení k posílení svalů dělohy při vynechání, z této patologie v raných fázích svého vývoje, aby se opravdu zbavil operačního zásahu.

Příznaky a důvody

Normálně mají ženské reprodukční orgány nějakou mobilitu, takže jejich statický stav, stejně jako opomenutí, je považován za odchylku. Úřad může spadnout tak tvrdě, že obvyklý život pro ženu bude nemožné.

Ve většině případů jsou tyto problémy důsledkem oslabení vazů po ukládání a narození dítěte. Mohou se projevit jako krátkou dobu, a v mnoha letech po porodu.

Mezi příčiny zkreslení dělohy, vrozené dysplazie pojivové tkáně, chronické zácpy, fyzikální práce, nejčastěji spojené s zvedáním závaží, zranění a přenesených onemocnění, genetické predispozice a trvalým závažným stresem.

Rizika opomenutí také rostou v důsledku pádu na úrovni estrogenu, jehož nedostatek vede ke snížení pružnosti a tónu všech tkání, včetně svalů dělohy a vazů, které ho drží v určité poloze.

Při přemístění orgánu dolů, žena obvykle pozoruje následující příznaky:

• tlak na dně břicha;
• bolest v pochvě nebo na ploše malé pánve, stejně jako v sakru a někdy v dolní části;
• nepravidelná menstruace, hojný výběr;
• příliš časté nutkání močení nebo obtížnosti;
• nedobrovolné uvolňování moči při kašli, kýchání nebo smíchu;
• přítomnost nepříjemného zápachu při výběru;
• nepohodlí a bolest během pohlavního styku v obou partnerech.

Vzhledem k tomu, že nejčastěji se opomenutí dělohy znepokojuje ženami během menopauzy a nevyhnutelně v drtivé většině případů by mělo být připraveno na toto období předem.

Metody léčby

Pokud tento proces nenecháte na odběr vzorků a včas, aby se odvolala na pomoc, může být poloha opravena bez provozu. Efektivní způsoby zabránění vysídlení reprodukčních orgánů dolů jsou:

• Provádění cvičení ke zvýšení dělohy;
• Gynekologická masáž;
• Pomocí královského kruhu;
• Příjem léčiv pro zvýšení pružnosti tkání (substituční terapie estrogenů);
• Použití místních prostředků, které zahrnuje metabolity a estrogeny.

Kromě specializovaných cvičení pro posílení dělohy při vynechání, svalový tón pomůže podpořit terapeutickou gymnastiku a listky při vynechání dělohy.

Nyní snadno najdete mnoho videí a popisů různých technik, ale které z cvičení dělá při vynechání dělohy, aby získal garantovaný výsledek? Tak, že svaly, které drží orgány v určité poloze, nejsou oslabeny, jsou vyvinuty speciální systémy cvičení, když je děloha vynechána, stejně jako možnosti nabíjení. 

Cvičení Kegel

Cvičení Kegel při zlepšování dělohy jsou účinné a jsou velmi populární, protože zahrnují účelné a poměrně škodlivé cvičení. Pro komplex Kegel přináší maximální přínos, je důležité při přístupu k jeho realizaci: relaxovat, naladit psychologicky, cítit své tělo, vyrovnat dech.

Všechna fyzická cvičení z opomenutí dělohy musí být prováděna vědomě, postupně, pocit specifických svalů:

• Bazénový sval (objemný-houbovitý), pokrývající urethra a vstup do pochvy. Je zapojen do cvičení, když je přední část přední části dělohy vynechána. Mačkání smyčky podobného svalu, můžete pociťovat, jak funguje sfinkter urethra a přední stěnu pochvy.
• sval v zadní a boční části pánevní membrána. Nahoní to, můžete cítit komprimované anální sfinkter a snížit vaginální svaly. Tento sval je větší a více smažený. Její komprese trénuje zadní stěnu dělohy.

Začněte s jednoduchou kompresí a relaxací anusu. Hlavní věc není přehánět, jinak to nemusí být lepší přemýšlet o pozici dělohy.

Po určité době, cvičení první svalů můžete připojit druhou. Chcete-li to tlačit, musíte použít břicho. Nejpravděpodobněji se nejprve vyskytují nejprve příliš hladce, ale po několika dnech se tělo začne zvyknout na neobvyklé zatížení.

Nepochopený plus tohoto komplexu cvičení pro posílení stěn dělohy je, že může být proveden prakticky v jakýchkoliv podmínkách: v dopravě na cestě do práce, přímo na pracovišti, na procházce nebo jen ležící v posteli. Zvýšit dobu trvání tříd a množství potřebné. Trvání komprese by také měla růst pomalu a dosáhnout několika sekund.

Cvičení komplex zahrnuje různé směry.

1. Přerušení. Vlakem pro provádění těchto cvičení pro lepší posílení dělohy lépe během močení, protože zastavením proudu urinu (asi 3-4 krát), můžete cítit dobré svaly dobře. V budoucnu může cvičení praktikovat, aniž by se uchýlil k zastavení procesu močení. Hýždě a peritoneje při provádění fyzických cvičení při odstavení dělohy by měl zůstat uvolněně.
2. Pomalá komprese. Doporučuje se provést lhaní. Komprese je podobná přerušení a liší se pouze v čase trvání - od 15 do 20 sekund. Relaxační fáze by neměla být dlouhá. Po několika vteřinách odpočinku znovu by měly napětí svalů. Počet přístupů se liší od 15 do 20. Dále, doba trvání komprese klesá na 5 sekund, relaxace trvá přibližně 10. Série opakujte 7krát. Další krok: Komprese po dobu 30 sekund a stejnou dobu trvání relaxace. Proveďte 3 takové přístupy. Cvičení dokončí první sérii komprese.
3. Podlahy. Princip tohoto typu cvičení na opomenutí dělohy postupně zvyšuje svalové napětí. Nejprve se stlačují po dobu 3 sekund, pak bez relaxace napjaté ještě 3 sekundy. Po dokončení maximální komprese - "Horní patro" - poslední po dobu nejméně 5 sekund. Relaxační svalové tkaniny potřebují pomalu a hladce.
4. Zkratka. Na rozdíl od jiných cvičení při vynechání, střídání komprese a relaxace probíhá co nejrychleji. Při provádění zkratek je zásadně důležité ovládat dech. Komprese se provádí na inhalaci, relaxaci - v exhalaci. Nebo naopak. Hlavní věc je dýchat přesně, bez přerušení.
5. Tahání a blikání. Tato cvičení pro dělohy, když vynechají, musí být svaly opotřebované. Jsou trénink sedící nebo lhaní (druhá možnost je vhodnější). Úsilí na účty by mělo být průměrné a zpoždění svalů v této pozici je nejrůznější. Začátek vyžaduje asi 10 přístupů.
6. Bliká je alternativní komprese a relaxace prvního a druhého svalů. První kmen (po dobu 5 sekund) a uvolněte vagínu, pak - anus.

Nabíjení při vynechání dělohy na Yunusov není horší než stupeň účinnosti gymnastiky Kegel. Je navržen speciálně pro obnovení tónu nezbytných svalů.

Terapeutická gymnastika zahrnuje následující cvičení z opomenutí dělohy:

• Intenzivní kruhové otáčení pánve;
• Jarní dřepy;
• naklonění těla s otočením, kdy je ruka naplněna na protější nohu;
• jízda tam a zpět na zádech;
• "Kolo" nohy k pozici ležící. Pohyb jsou prováděny bez spěchu, svalové tkaniny a tiskové jsou dobře vypracovány;
• Svahy náklonu se současným napětím a tahem břicha.

Každé cvičení v průměru vyžaduje 10 přístupů, ale je lepší začít s menším počtem a zatížením svalů postupně.

Jóga a chuť na Atabekově

Postupy z jógy jsou také alternativní školení v opomenutí děložního čípku a pomáhají obnovit bývalé pozici malých pánevních orgánů. Kromě toho, jóga přispívá k řádu myšlenek a nervů, což je stejně důležité pro rychlé uzdravení.

Nejúčinnější postoje při vynechání jsou Asiaté "Viparita krrahni" a "Loď". Terapie jógy může trvat až několik měsíců, vyžaduje pravidelné třídy a řádnou praktickou realizaci.

Příchuť pro Atabekov - to je poměrně populární soubor cvičení z opomenutí dělohy. Terapeutická tělesná kultura pomáhá zvedat dělohu a varovat její re-ztráta.

Outrace of Cervix není věta. To může být eliminováno cvičením téměř některou z fází. Ve většině případů může být úřad vrácen na předchozí místo a posílit uzamykatelné svaly pomocí speciálních cvičení. Hlavní věc je pravidelné třídy a řádné dýchání během nich.