Je bezpečné dělat cvičení pro tisk během menstruace

Sportovní třída vám umožní vypadat skvěle a vždy udržovat dobrou náladu. Proto jsou ženy, které nechtějí zastavit sportovní aktivity i během menstruace. Většina však stále přemýšlí o bezpečnosti těchto akcí. Zejména dívky znepokojují otázku, zda může být tisk během menstruace otočena. na. Často kritické dny jsou doprovázeny spíše působivou bolestí v břiše.

Základní kontraindikace fyzické námahy během menstruace

Podobné příznaky nejsou zvláštní pro všechny: Některé dámy mají vynikající blahobyt a chovají se obvyklý způsob života, jiní cítí nepohodlí a "otevřené" alespoň den - dva.

Bez ohledu na pohodu, lékaři doporučují snížit intenzitu zátěže v důsledku snížení obsahu hemoglobinu v krvi v této lhůtě, jakož i vstupující do vnitřního kyslíkových orgánů. Ve dnech menstruace snižuje i nejsilnější ženy vytrvalost a oslabuje ochranné funkce těla.

Pravděpodobně každá žena slyšela o neúspěšných takových akcích, ale ne každý, kdo přesně ví, proč nemůžete tisknout tisk během menstruace. Tři hlavní kontraindikace lze nazvat:

1. Žena trpí gynekologickými chorobami. V tomto případě lékaři často zakazují jakékoli těžké zatížení těla v kritických dnech.
2. Menstruace trvá asi týden a někdy ještě více.
3. Měsíčně charakterizované intenzivním bolestivým pocitem v žaludku a příliš hojný výtok, slabost v těle, závratě a děje se a omdlí.

Přečtěte si článek na odkaz, Mohu se připojit během menstruace.

Negativní cvičení pro tisk

Cvičení na tisku během menstruace schopné provokovat zdravotní problémy u některých dívek. Za prvé, to patří trpícím vegetativními dystonií nebo jinými onemocnění spojenými s nádobami.

V takových případech:

• Jsou pozorovány skoky krevního tlaku;
• Zvyšuje se množství krve generované (zejména bezprostředně po cvičení);
• Ve svalech jsou bolesti antispasmodické povahy;
• Existují trvalé bolesti (vzhledem k kontrakci břišních svalů);
• Bolesti v břiše jsou po houpačce lisu zachráněny po dlouhou dobu.

Ženy, které mají fyziologické problémy, musí nutně diskutovat o vlastnostech školení ve dnech menstruace s navštěvujícím lékařem. Zkušený lékař se spoléhá na mnoho let zkušeností, bude schopen poradit optimální úroveň nákladu ve dnech menstruace.

Pozitivní dopad

Pokud je měsíční spojen s dívkou s negativní náladou a podrážděností, sport může pomoci zbavit se negativních myšlenek.

Pocit slabosti v tomto období je spojen s nízkým arteriálním tlakem. Tiskový trénink pomůže to trochu zvýšit tím, že by lepší stav.

Mezi výhody studia břišních svalů během menstruace mohou být také přiděleny:

• Odstranění svalových křečí z důvodu prodloužení plavidel;
• Zlepšení krevního oběhu mozku a vzhledem k odstranění záchvatů bolestí hlavy a obecné slabosti v těle;
• zmizení nevolnosti a absence chuti k jídlu.

Jak houpat tisk během menstruace

První dny měsíce často doprovází hojné vypouštění krve, tak i ženy, dokonale pocit, v tomto období stojí za to snažit se převrátit svaly na dně břicha. Některé dívky dávají přednost tomu, aby se mohli zapojit do sportu, ale stále opustí cvičení, a pak množství propuštění musí přijít do normálu. Lepší dát přednost světelnému běhu nebo provádění jednoduché asan jógy.

Následující tipy budou užitečné pro čerpací lis během menstruace (na třetí nebo čtvrté dny):

• Maximální pozornost by měla být zaměřena na školení břišních svalů a horní oblasti lisu;
• Nemůžete dělat cvičení se zvyšováním nohou. Mají velmi vysoký tlak na břicho;
• Nejlepší je udržet stabilní trénink, bez zvýšení zatížení a intenzity;
• Musíme poslouchat rozvíjející se pocity. Nemusíte se vykonávat. Mělo by být zastaveno sportem, pokud pocit, že množství vybití vzrostlo;
• Výběr sportovního oblečení byste měli dát výhodné přirozené tkáně kvůli posílené práci potních žláz v těchto dnech.

3 jednoduchá a užitečná cvičení

Cvičení 1

Posiluje horní část břišních svalů.

Krok 1. Vezměte si pohodlnou vodorovnou polohu, upravte kolena, kartáčku spusťte hlavu.

Krok 2. Ramilat horní část těla na "dva" účet.

Poznámka: Není třeba zvednout velmi vysoko, stačí zvednout záda pro malou vzdálenost od podlahy.

Cvičení 2

Posiluje boční svaly tisku.

Krok 1. Vezměte vodorovnou polohu a nohy se ohýbají na kolenou, kartáče pro spuštění hlavy.

Krok 2. Zvedněte horní polovinu těla, dotkněte se levého kolena pravého kolena, pak opak.

Cvičení 3

Posiluje boční svaly tisku.

Krok 1. Vezměte si pohodlnou vodorovnou polohu, nohy pro nastavení na kolenou, nohy jsou zatlačeny tak blízko k stehnům, ruce leží hladce podél těla.

Krok 2. Tipy prstů se snaží získat kotník, střídavě se naklonit vpravo, pak na levé straně.

Mohu stáhnout tisk během menstruace? Je to možné, ale bude lepší to udělat na třetí - čtvrtý den menstruačního cyklu, kdy množství výboje postupně přejde na pokles a snížení bolesti. Školení břišní svaly v kritických dnech mohou být užitečné. Hlavní věcí je poslouchat své tělo a nepřeplňují to příliš velké zatížení.